5 Terapi untuk Asam Urat di Kaki, Bantu Redakan Nyeri di Rumah

Liputan6.com, Jakarta Asam urat adalah salah satu jenis peradangan sendi yang sering menyerang bagian kaki, terutama jempol. Kondisi ini terjadi akibat tingginya kadar asam urat dalam darah yang membentuk kristal di persendian, menyebabkan nyeri hebat, kemerahan, hingga pembengkakan. Tanpa penanganan yang tepat, asam urat bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan meningkatkan risiko komplikasi.

Sebagai upaya meredakan nyeri asam urat, selain mengonsumsi obat medis, ada beberapa terapi yang bisa dilakukan di rumah. Terapi ini tidak hanya aman tetapi juga minim efek samping, sehingga penderita asam urat bisa lebih nyaman dalam menjalani aktivitas. Beberapa metode bahkan telah terbukti membantu mengurangi frekuensi kekambuhan.

Lalu, apa saja terapi rumahan yang bisa membantu meredakan nyeri asam urat di kaki? Berikut adalah langkah-langkahnya.

Salah satu terapi yang paling mudah dilakukan di rumah adalah mengompres bagian sendi yang terkena asam urat dengan es. Kompres dingin dapat membantu mengurangi peradangan, mengurangi pembengkakan, serta memberikan efek mati rasa sementara yang meredakan nyeri.

Untuk melakukan terapi ini, cukup bungkus beberapa es batu dengan kain atau handuk bersih, lalu tempelkan pada area yang terasa sakit selama 15-20 menit. Ulangi beberapa kali dalam sehari jika diperlukan. Alternatif lain yang bisa dicoba adalah berendam dalam air dingin untuk membantu mengurangi rasa nyeri secara lebih merata.

Konsumsi air putih yang cukup setiap hari juga berperan penting dalam mengontrol kadar asam urat dalam darah. Air membantu ginjal untuk membuang kelebihan asam urat melalui urin, sehingga mengurangi risiko terbentuknya kristal penyebab nyeri pada persendian.

Disarankan untuk minum minimal delapan gelas air putih per hari agar metabolisme tubuh tetap optimal. Jika tubuh terhidrasi dengan baik, ginjal dapat bekerja lebih efisien dalam menyaring dan mengeluarkan zat-zat berlebih, termasuk asam urat.

Tak hanya itu, mengonsumsi air putih yang cukup juga dapat mencegah pembentukan batu ginjal, yang sering terjadi pada penderita asam urat kronis. Oleh karena itu, menjaga hidrasi adalah langkah sederhana namun sangat efektif dalam terapi asam urat.

Vitamin C dikenal memiliki manfaat dalam menurunkan kadar asam urat dalam darah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rutin vitamin C dapat membantu mencegah serangan asam urat yang berulang.

Sumber vitamin C yang baik antara lain jeruk, kiwi, stroberi, brokoli, dan paprika. Buah dan sayuran ini tidak hanya membantu menurunkan kadar asam urat tetapi juga memiliki sifat antioksidan yang mendukung kesehatan sendi secara keseluruhan.

Meski demikian, konsumsi vitamin C tetap harus dilakukan dalam batas wajar. Terlalu banyak vitamin C bisa meningkatkan ekskresi oksalat dalam urin, yang dapat meningkatkan risiko batu ginjal. Oleh karena itu, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin C dalam dosis tinggi.

Buah ceri telah lama dikenal sebagai salah satu makanan yang bermanfaat untuk penderita asam urat. Kandungan antioksidan bernama antosianin dalam buah ceri memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi nyeri dan pembengkakan akibat asam urat.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rutin buah ceri dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah serta mengurangi frekuensi serangan. Dosis yang dianjurkan adalah sekitar 10 buah ceri per hari atau satu cangkir (250 ml) jus ceri.

Namun, meskipun buah ceri memberikan manfaat yang signifikan, tetap diperlukan pola makan seimbang dan gaya hidup sehat untuk mengelola asam urat secara optimal.

Kunyit merupakan rempah dengan kandungan kurkumin yang memiliki sifat antiinflamasi dan analgesik. Karena itu, kunyit sering digunakan sebagai terapi alami untuk berbagai kondisi peradangan, termasuk asam urat.

Untuk mendapatkan manfaat kunyit, Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk seduhan air kunyit, menambahkannya dalam masakan, atau mengonsumsi suplemen kunyit. Namun, sebelum mengonsumsi suplemen kunyit, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk memastikan keamanannya.

Selain kunyit, beberapa bahan alami lain yang dapat membantu meredakan peradangan akibat asam urat adalah jahe dan bawang putih, yang juga memiliki sifat antioksidan kuat.

Q: Apakah terapi rumahan cukup efektif untuk mengatasi asam urat?

A: Terapi rumahan bisa membantu meredakan gejala dan mencegah kekambuhan, tetapi tetap diperlukan pengobatan medis jika kondisi sudah parah atau tidak membaik dalam beberapa hari.

Q: Apakah asam urat bisa sembuh total?

A: Asam urat tidak bisa sembuh total, tetapi dengan pola hidup sehat dan terapi yang tepat, gejalanya bisa dikendalikan agar tidak sering kambuh.

Q: Makanan apa saja yang harus dihindari oleh penderita asam urat?

A: Makanan tinggi purin seperti jeroan, makanan laut, daging merah, serta minuman beralkohol sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.

Q: Apakah olahraga bisa membantu mengatasi asam urat?

A: Olahraga ringan seperti berjalan kaki dan berenang dapat membantu menjaga kesehatan sendi dan mencegah obesitas, yang merupakan faktor risiko asam urat. Namun, hindari olahraga berat saat serangan asam urat sedang terjadi.