5 Tips Mengatasi Rasa Kesepian di Perantauan Saat Ramadan dari Anak Kos, Lengkap Tuntunan Islam

Liputan6.com, Jakarta - Inilah tips mengatasi rasa kesepian di perantauan. Menjalani Ramadan di perantauan bukan perkara mudah. Bagi banyak orang, bulan suci identik dengan kebersamaan keluarga, sahur ramai, buka puasa bersama, hingga obrolan hangat selepas tarawih. Namun bagi perantau, Ramadan kerap hadir dengan suasana sunyi dan rasa kehilangan yang tak terucap. Tinggal sendirian di kos atau rumah kontrakan, sahur dan berbuka seorang diri, sementara teman-teman telah mudik atau memiliki keluarga di kota tempat tinggalnya, membuat rasa sepi muncul perlahan namun menetap. Kesepian ini bukan sekadar soal tidak adanya orang di sekitar, melainkan perasaan tidak ditemani secara emosional.

Pengalaman tersebut dirasakan Miftah (20), mahasiswa di Yogyakarta, yang menyebut sore menjelang magrib sebagai momen paling berat selama Ramadan di rantau. “Biasanya di rumah ramai, ada suara TV dan ibu masak. Di kos cuma sunyi. Kalau nggak ngapa-ngapain, pikiran bisa ke mana-mana,” ungkap Miftah kepada reporter Liputan6.com pada hari Minggu (25/1/2026).

Hal serupa dialami Dini (25), pekerja swasta di Yogyakarta, yang mengaku waktu kosong justru semakin terasa karena jam kerja lebih singkat selama Ramadan. “Pulang lebih cepat, tapi sampai kosan malah sendirian. Teman sekamar ada yang nonmuslim, ada juga yang mudik duluan,” katanya. Fenomena ini sejalan dengan laporan global tentang meningkatnya rasa kesepian, terutama di kalangan anak muda dan dewasa awal. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) bahkan menyebut kesepian sebagai ancaman kesehatan global dengan dampak serius bagi kesehatan mental dan fisik.

Salah satu tips mengatasi rasa kesepian di perantauan saat Ramadan yang paling sederhana adalah mengisi waktu menjelang berbuka dengan aktivitas produktif. Miftah memilih memasak sendiri sebagai cara bertahan.

“Walaupun cuma masak telur atau tumisan, itu bikin waktu nunggu magrib nggak kerasa dan pikiran jadi lebih positif.”

Dalam Islam, mengisi waktu dengan aktivitas baik sangat dianjurkan. Rasulullah SAW bersabda:

“Dua nikmat yang sering dilalaikan manusia: kesehatan dan waktu luang.”(HR. Bukhari)

Memasak, membersihkan tempat tinggal, atau menyiapkan hidangan berbuka bukan hanya mengusir sepi, tetapi juga bentuk syukur atas nikmat waktu dan rezeki.

2. Merawat Hubungan Sosial Lewat Bukber dan Masjid

Dini mengaku tidak menolak undangan buka bersama selama masih sesuai kemampuan finansial.

“Bukber sama teman kantor itu rasanya seperti diingatkan kalau kita nggak benar-benar sendirian.”

Ketika undangan bukber tidak ada, masjid menjadi ruang aman bagi banyak perantau. Islam sejak awal mendorong umatnya untuk berkumpul dan beribadah bersama. Salat berjemaah, tarawih, hingga buka puasa bersama di masjid adalah bentuk nyata solusi Islam atas kesepian.

Allah SWT berfirman:

“Dan berpegangteguhlah kamu semuanya kepada tali Allah, dan janganlah kamu bercerai-berai.”(QS. Ali Imran: 103)

Masjid bukan hanya tempat ibadah, tetapi juga pusat kebersamaan dan persaudaraan.

Kesepian tidak selalu harus dilawan; sebagian bisa diterima dan dimaknai. Miftah merasakan sisi lain dari Ramadan yang sunyi.

“Kosan yang sepi bikin aku lebih fokus ibadah. Ngaji lebih rutin, salat sunnah.”

Dalam Islam, ada konsep khalwah (menyendiri) yang bermakna positif: memberi ruang untuk merenung dan mendekat kepada Allah. Allah berfirman:

“Dan sesungguhnya Allah bersama orang-orang yang berbuat baik.”(QS. Al-Ankabut: 69)

Saat manusia pergi, Allah tidak pernah meninggalkan hamba-Nya.

4. Berbagi Takjil dan Kebaikan: Jalan Keluar dari Kesepian

Baik Miftah maupun Dini sepakat bahwa berbagi adalah obat kesepian yang ampuh.

“Interaksi kecil seperti bagi takjil bikin hati hangat,” ujar Miftah.

Islam sangat menekankan kepedulian sosial. Rasulullah SAW bersabda:

“Sebaik-baik manusia adalah yang paling bermanfaat bagi manusia lain.”(HR. Ahmad)

Berbagi takjil, membantu tetangga, atau sekadar menyapa dengan senyum adalah cara membangun ikatan sosial yang sering kali hilang di perantauan.

Islam mengajarkan bahwa manusia diciptakan untuk hidup dalam komunitas (uns), namun juga diuji dengan kesendirian pada fase tertentu. Dalam sebuah hadits qudsi, Allah berfirman:

“Jika hamba-Ku mengingat-Ku dalam dirinya, Aku mengingatnya dalam diri-Ku.”(HR. Bukhari dan Muslim)

Saat kesepian datang dan kita bersabar, Allah menggantinya dengan kedekatan spiritual yang jauh lebih bernilai.

FAQ: Seputar Menjalani Ramadan di Perantauan

1. Apakah wajar merasa kesepian saat Ramadan di rantau?

Sangat wajar. Kesepian adalah respon manusiawi, terutama ketika jauh dari keluarga dan rutinitas lama.

2. Bagaimana cara paling sederhana mengurangi rasa sepi?

Mulailah dengan aktivitas kecil seperti memasak, berbuka di masjid, atau menelepon keluarga.

3. Apakah berbuka di masjid diperbolehkan meski tidak menyumbang?

Boleh. Namun jika mampu, dianjurkan ikut berinfak sebagai bentuk syukur dan kepedulian.

4. Bagaimana Islam memandang kesepian?

Islam mengakui kesepian sebagai ujian, sekaligus peluang untuk mendekatkan diri kepada Allah dan memperbaiki hubungan sosial.

5. Apa tanda kesepian mulai berdampak buruk?

Jika muncul rasa putus asa, menarik diri ekstrem, atau kehilangan motivasi ibadah, sebaiknya segera mencari dukungan dari orang lain.