Asam Urat Normal Wanita Usia 40 Tahun ke Atas dan 5 Kebiasaan yang Perlu Diwaspadai

Liputan6.com, Jakarta - Pernahkah Anda merasakan nyeri sendi yang tiba-tiba dan hebat? Kondisi ini mungkin saja gejala asam urat, penyakit yang seringkali menyerang wanita di atas usia 40 tahun.

Memahami kadar asam urat normal dan kebiasaan yang dapat meningkatkan risiko asam urat tinggi sangat penting untuk menjaga kesehatan sendi dan kualitas hidup.

Kali ini akan membahas kadar asam urat normal pada wanita usia 40 tahun ke atas serta kebiasaan-kebiasaan yang sering disepelekan namun dapat meningkatkan risiko penyakit ini. Berikut Liputan6.com ulas lengkapnya, Kamis (6/2/2025).

Heboh, di media sosial, klaim video yang menyatakan dengan cara menempelkan jari telunjuk dan kelingking dapat mendeteksi penyakit stroke dan asam urat. Benar nggak ya?

Kadar asam urat normal pada wanita berusia 40 tahun ke atas memang bervariasi, tergantung pada sumber dan metode pengukuran. Namun, secara umum, rentang normalnya berkisar antara 2,4 hingga 6,0 mg/dL. Beberapa sumber bahkan menyebutkan rentang yang lebih luas, hingga 8 mg/dL. Perbedaan ini disebabkan oleh perbedaan metode pengukuran dan laboratorium yang digunakan.

Penting untuk diingat bahwa interpretasi hasil pemeriksaan asam urat harus selalu dikonsultasikan dengan dokter. Jangan sampai Anda salah menafsirkan hasil pemeriksaan dan mengambil tindakan yang salah.

Melansir dari WHO (2016), kadar asam urat normal pada wanita dewasa adalah 2-6,5 mg/dl, sedangkan pada wanita di atas 40 tahun adalah 2-8 mg/dl. Namun, angka ini hanya sebagai patokan umum. Konsultasi dengan dokter tetap diperlukan untuk mendapatkan interpretasi yang akurat dan sesuai dengan kondisi kesehatan individu.

Sangat Penting Menjaga Kadar Normal Asam Urat

Menjaga kadar asam urat dalam rentang normal sangat penting untuk mencegah terjadinya penumpukan kristal asam urat di persendian. Penumpukan kristal ini dapat menyebabkan peradangan, nyeri hebat, dan pembengkakan, yang merupakan ciri khas serangan asam urat. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan pola makan, gaya hidup, dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk mendeteksi dini peningkatan kadar asam urat.

Deteksi dini akan memungkinkan penanganan yang lebih cepat dan efektif, sehingga dapat mencegah komplikasi yang lebih serius. Ingat, pencegahan lebih baik daripada pengobatan.

Meskipun rentang normal asam urat telah disebutkan, penting untuk memahami bahwa setiap individu memiliki kondisi tubuh yang berbeda. Faktor genetik, riwayat keluarga, dan kondisi medis lainnya juga dapat mempengaruhi kadar asam urat. Oleh karena itu, konsultasi dengan dokter sangat dianjurkan untuk mendapatkan informasi yang tepat dan personal.

Dokter akan mempertimbangkan riwayat kesehatan Anda, melakukan pemeriksaan fisik, dan mungkin melakukan pemeriksaan laboratorium tambahan untuk menentukan kondisi asam urat Anda secara akurat. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga medis profesional.

Selain itu, penting untuk memahami bahwa angka-angka yang disebutkan hanyalah sebagai pedoman umum. Setiap laboratorium memiliki standar dan metode pengukuran yang berbeda, sehingga hasil pemeriksaan mungkin sedikit berbeda. Terpenting adalah memantau perubahan kadar asam urat dari waktu ke waktu dan berkonsultasi dengan dokter jika terjadi peningkatan yang signifikan atau gejala-gejala yang mengkhawatirkan. Pemantauan rutin akan membantu dalam mendeteksi masalah sejak dini dan mencegah komplikasi yang lebih serius.

Beberapa kebiasaan sehari-hari yang sering disepelekan ternyata dapat meningkatkan risiko asam urat tinggi. Berikut lima kebiasaan tersebut yang perlu Anda waspadai:

1. Konsumsi makanan tinggi purin

Makanan seperti jeroan (hati, ginjal, otak), daging merah, seafood tertentu (sarden, kerang), dan beberapa jenis kacang-kacangan mengandung purin tinggi. Purin adalah senyawa yang diuraikan menjadi asam urat dalam tubuh. Kelebihan purin dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah, sehingga meningkatkan risiko asam urat. Batasi konsumsi makanan tinggi purin untuk membantu menjaga kadar asam urat tetap normal.

Mengurangi konsumsi makanan tinggi purin tidak berarti Anda harus menghilangkannya sepenuhnya dari menu makanan. Anda bisa mengonsumsi makanan tersebut dalam jumlah yang lebih sedikit dan lebih jarang. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang tepat dalam mengatur pola makan Anda agar tetap sehat dan seimbang. Ingat, keseimbangan nutrisi sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

2. Konsumsi alkohol

Alkohol dapat menghambat pengeluaran asam urat dari tubuh. Hal ini dapat menyebabkan penumpukan asam urat dalam darah dan sendi, sehingga meningkatkan risiko serangan asam urat. Bir, khususnya, mengandung purin yang tinggi, sehingga perlu dihindari atau dikonsumsi dalam jumlah yang sangat terbatas. Batasi konsumsi alkohol untuk membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah peningkatan kadar asam urat.

Selain bir, jenis minuman beralkohol lainnya juga dapat meningkatkan risiko asam urat. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk membatasi atau menghindari konsumsi alkohol sepenuhnya, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat asam urat atau memiliki faktor risiko lainnya. Memilih gaya hidup sehat, termasuk membatasi konsumsi alkohol, akan sangat membantu dalam menjaga kesehatan tubuh.

3. Konsumsi minuman manis dan soda

Minuman manis, terutama yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, dapat meningkatkan kadar asam urat. Sirup jagung fruktosa tinggi sering ditemukan dalam soda, jus buah kemasan, dan makanan olahan lainnya. Kurangi konsumsi minuman manis dan soda untuk membantu menjaga kadar asam urat tetap normal.

Ganti minuman manis dan soda dengan air putih atau minuman sehat lainnya, seperti teh tanpa gula atau jus buah alami tanpa tambahan gula. Hidrasi yang cukup juga sangat penting untuk membantu ginjal membuang asam urat dari tubuh. Dengan menjaga asupan cairan yang cukup, Anda dapat membantu mencegah penumpukan asam urat dalam tubuh.

Gaya hidup sedentari dapat meningkatkan risiko asam urat. Olahraga teratur membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi penumpukan asam urat. Lakukan olahraga secara teratur untuk membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah peningkatan kadar asam urat.

Pilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik Anda dan lakukan secara teratur. Konsultasikan dengan dokter atau pelatih kebugaran untuk mendapatkan program olahraga yang tepat. Selain olahraga, aktivitas fisik lainnya, seperti berjalan kaki atau naik tangga, juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi risiko asam urat.

5. Dehidrasi

Kurang minum air dapat menyebabkan ginjal kurang efektif dalam membuang asam urat dari tubuh. Hal ini dapat meningkatkan risiko penumpukan asam urat. Minum air putih yang cukup untuk membantu ginjal membuang asam urat dari tubuh dan mencegah penumpukan.

Jumlah air yang perlu dikonsumsi setiap hari berbeda-beda, tergantung pada faktor-faktor seperti aktivitas fisik, iklim, dan kondisi kesehatan. Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui jumlah air yang tepat untuk Anda. Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk mencegah peningkatan kadar asam urat.