Obat Alami Darah Tinggi yang Disarankan agar Stabil saat Lebaran, Bawang Putih hingga Jahe

Liputan6.com, Jakarta Lebaran adalah momen yang dinanti banyak orang, namun bagi mereka yang memiliki masalah darah tinggi, hari raya bisa menjadi tantangan tersendiri. Konsumsi makanan berlemak, makanan asin, dan makanan berat saat Lebaran berpotensi meningkatkan tekanan darah, yang tentunya berisiko bagi kesehatan jantung. Oleh karena itu, penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil agar tubuh tetap fit selama perayaan.

Beberapa obat alami dapat menjadi pilihan alternatif bagi pengidap hipertensi yang ingin menjaga tekanan darah tetap normal. Menurut informasi yang dihimpun dari berbagai sumber kesehatan terpercaya, penggunaan bahan alami yang mudah ditemukan di rumah dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara yang lebih alami dan minim efek samping.

Berikut beberapa obat alami yang bisa Anda coba untuk menjaga tekanan darah tetap stabil selama Lebaran, sekaligus mencegah masalah hipertensi bertambah buruk. Tentunya, konsultasi dengan dokter tetap diperlukan sebelum memutuskan penggunaan bahan alami ini.

Bawang putih telah lama dikenal sebagai obat herbal untuk mengontrol tekanan darah tinggi. Senyawa allicin dalam bawang putih terbukti dapat meningkatkan produksi oksida nitrat yang membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga mengurangi tekanan darah. Penelitian dalam Pharmacognosy Review menunjukkan bahwa bawang putih efektif untuk menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi esensial.

Selain itu, bawang putih juga bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol, yang menjadi faktor penyebab darah tinggi. Dengan mengonsumsi bawang putih secara rutin, Anda dapat menjaga tekanan darah tetap normal tanpa efek samping yang signifikan.

Bawang putih bisa dimakan langsung atau dicampurkan dalam makanan sehari-hari, seperti pada sup atau tumisan. Untuk hasil yang lebih optimal, konsumsi bawang putih mentah lebih disarankan.

2. Kayu Manis: Penurun Tekanan Darah yang Terbukti pada Penderita Diabetes

Kayu manis tidak hanya memberi cita rasa pada masakan, tetapi juga memiliki khasiat dalam menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian dalam jurnal Nutrition menyebutkan bahwa kayu manis dapat membantu mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik pada penderita diabetes tipe 2, yang sering kali berhubungan dengan hipertensi sekunder.

Meskipun kayu manis belum terbukti secara langsung menurunkan tekanan darah pada pengidap hipertensi, konsumsi kayu manis dapat memberikan manfaat tambahan bagi mereka yang juga memiliki diabetes. Sebaiknya konsumsi kayu manis dalam jumlah moderat, baik dalam bentuk bubuk atau sebagai tambahan pada teh dan smoothie.

Jahe adalah rempah yang dikenal luas sebagai obat tradisional untuk berbagai masalah kesehatan, termasuk darah tinggi. Senyawa dalam jahe berfungsi mirip dengan obat-obatan tekanan darah, seperti calcium-channel blockers (CCB) dan ACE inhibitors, yang biasa digunakan untuk mengontrol hipertensi.

Dengan mengonsumsi jahe sebanyak 2-4 gram per hari, Anda dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi secara alami. Jahe juga memiliki efek menghangatkan tubuh, sehingga sangat cocok dikonsumsi saat cuaca dingin. Anda bisa membuat teh jahe atau menambahkannya pada masakan Anda.

4. Seledri: Sayuran Hijau yang Efektif untuk Menstabilkan Tekanan Darah

Seledri merupakan sayuran hijau yang tidak hanya segar, tetapi juga berkhasiat untuk menurunkan tekanan darah. Mengandung senyawa phthalide, seledri bekerja dengan cara membantu melebarkan pembuluh darah, yang pada gilirannya dapat menurunkan tekanan darah.

Seledri juga kaya akan magnesium dan kalium, dua mineral yang sangat berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil. Anda bisa menambahkan seledri ke dalam salad, sup, atau jus sehat untuk merasakan manfaatnya.

Basil atau daun kemangi mengandung eugenol, yang berfungsi sebagai penghambat reaksi kalsium dalam tubuh, mirip dengan obat-obatan calcium-channel blockers yang sering digunakan untuk menurunkan darah tinggi. Dengan mengonsumsi basil secara teratur, Anda dapat membantu pembuluh darah menjadi lebih lebar, sehingga tekanan darah dapat terkendali.

Selain itu, basil juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, seperti mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung. Cobalah untuk menambahkannya dalam makanan Anda sebagai bumbu segar atau teh herbal.

Akar kucing, atau yang dikenal juga sebagai catnip, dapat menjadi alternatif obat alami untuk hipertensi. Tanaman ini bekerja dengan cara yang sama seperti basil, yaitu menghambat reaksi kalsium dalam tubuh. Akar kucing dapat membantu menurunkan tekanan darah secara efektif.

Anda bisa menemukan akar kucing dalam bentuk suplemen atau mengonsumsinya dalam bentuk teh herbal. Meski aman, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakannya sebagai obat alami.

Kapulaga adalah rempah yang sudah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk berbagai keluhan, termasuk hipertensi. Penelitian dalam Journal of Ethnopharmacology menyebutkan bahwa kapulaga dapat menurunkan tekanan darah dengan cara menghambat reaksi kalsium dalam tubuh, sama seperti basil dan akar kucing.

Menambahkan kapulaga pada masakan atau mengonsumsinya dalam bentuk teh dapat membantu mengendalikan tekanan darah, sekaligus memberikan rasa yang lezat pada makanan.

Q: Apakah obat alami benar-benar efektif menurunkan tekanan darah tinggi?

A: Meskipun obat alami dapat membantu mengontrol tekanan darah, mereka tidak dapat menggantikan obat medis. Penggunaannya sebaiknya dikombinasikan dengan gaya hidup sehat dan pengawasan dokter.

Q: Bisakah saya mengandalkan obat alami selama Lebaran untuk menjaga tekanan darah?

A: Ya, obat alami seperti bawang putih, jahe, dan seledri dapat membantu menurunkan tekanan darah. Namun, pastikan untuk tetap memantau tekanan darah Anda dan konsultasikan dengan dokter.

Q: Apakah ada efek samping dari penggunaan obat alami untuk darah tinggi?

A: Secara umum, obat alami seperti bawang putih dan jahe aman digunakan. Namun, selalu periksa potensi interaksi dengan obat medis yang sedang Anda konsumsi dan konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.