Tips Menghadapi Perubahan Cuaca Mendadak, Hujan atau Terik

Bulukumba – Perubahan cuaca yang tidak menentu kini semakin sering terjadi. Di pagi hari langit tampak cerah, namun belum sempat siang berlalu, hujan deras mengguyur tanpa peringatan.

Begitu pula sebaliknya, hari yang diawali dengan gerimis bisa berubah menjadi terik menyengat dalam hitungan jam.

Perubahan cuaca yang mendadak ini bukan hanya mengganggu aktivitas, tetapi juga dapat memengaruhi kesehatan dan kenyamanan. Lalu, bagaimana cara bijak menghadapinya?

1. Selalu Siapkan Perlengkapan Cuaca Ringkas

Satu hal yang sering diabaikan adalah pentingnya membawa perlengkapan cuaca dalam bentuk praktis.

Payung lipat atau jas hujan ringan bisa disimpan di dalam tas sehari-hari. Begitu pula dengan topi atau kacamata hitam yang bisa melindungi dari paparan sinar matahari. Tidak harus besar atau mahal—yang penting fungsional dan mudah dibawa.

2. Pilih Pakaian Serbaguna

Pakaian berbahan katun atau linen yang menyerap keringat namun tetap hangat saat cuaca berubah mendadak menjadi dingin adalah pilihan bijak.

Hindari pakaian terlalu tebal yang membuat gerah saat panas, atau terlalu tipis yang membuat menggigil saat hujan turun.

Pilihan lapisan (layering) adalah strategi terbaik: gunakan kaus dalam yang nyaman dan jaket ringan yang bisa dibuka atau dilepas dengan mudah.

3. Perhatikan Konsumsi Harian

Perubahan cuaca bisa menurunkan daya tahan tubuh. Karena itu, penting untuk menjaga asupan nutrisi.

Perbanyak konsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C seperti jeruk, jambu, dan kiwi untuk meningkatkan imun tubuh.

Jangan lupa juga untuk minum cukup air—baik saat cuaca dingin maupun panas, tubuh tetap membutuhkan hidrasi optimal.

4. Update Informasi Cuaca Harian

Dengan teknologi yang kita miliki saat ini, tidak ada alasan untuk tidak mengetahui prediksi cuaca harian.

Gunakan aplikasi cuaca atau fitur prakiraan dari ponsel pintar Anda untuk mengetahui kemungkinan hujan atau panas ekstrem.

Informasi ini bisa membantu Anda memutuskan apakah perlu membawa perlengkapan tambahan atau mengganti rencana aktivitas di luar ruangan.

5. Jaga Kesehatan Mental di Tengah Ketidakpastian

Cuaca yang tidak menentu bisa memicu stres tersendiri, terutama bagi mereka yang mengandalkan rutinitas tetap.

Belajar menerima bahwa tidak semua hal bisa dikendalikan adalah langkah awal menjaga ketenangan pikiran.

Jika rencana terganggu karena cuaca, jadikan itu momen jeda untuk istirahat atau refleksi. ***