Doa Mau Tidur Islam: Panduan Lengkap Adab & Sunnah Sebelum Tidur

Liputan6.com, Jakarta Tidur merupakan anugerah Allah SWT yang sangat penting bagi kesehatan jasmani dan rohani. Ia memberikan kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat dan memulihkan energi setelah beraktivitas seharian. Lebih dari itu, tidur juga memiliki makna spiritual yang mendalam dalam Islam.

Allah SWT berfirman dalam QS. An-Naba' ayat 9: "Dan Kami jadikan tidurmu untuk istirahat." Ayat ini menunjukkan bahwa tidur merupakan karunia Allah SWT yang bertujuan untuk memberikan istirahat dan pemulihan bagi tubuh kita.

Mengetahui adab dan doa sebelum tidur dalam Islam sangatlah penting. Amalan-amalan ini bukan hanya sekedar rutinitas, tetapi juga merupakan bentuk ibadah dan penghormatan kita kepada Allah SWT. Dengan berdoa dan menjalankan adab sebelum tidur, kita memohon perlindungan dan keberkahan dari-Nya.

Mengikuti sunnah Rasulullah SAW dalam segala hal, termasuk dalam hal tidur, memiliki banyak manfaat. Rasulullah SAW adalah teladan terbaik bagi umat Islam. Dengan mencontoh perilaku dan amalan beliau, kita mendekatkan diri kepada Allah SWT dan mendapatkan keberkahan dalam hidup.

Simak bacaan doa mau tidur Islam, serta adab dan sunnahnya, sebagaimana telah Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Senin (17/3/2025). 

Tidur di mobil menjadi pilihan pemudik bermobil saat kelelahan dalam perjalanan. Namun tak jarang tidur di dalam mobil menimbulkan bahaya hingga mengancam nyawa. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum anda memutuskan untuk tidur di mobil.

Tidur merupakan aktivitas yang sangat penting bagi kesehatan. Tidur yang cukup dan berkualitas akan meningkatkan sistem imun, memperbaiki mood, dan meningkatkan konsentrasi. Kurang tidur dapat berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental.

Tidur berkualitas juga merupakan bagian dari ibadah. Dengan tidur yang cukup dan tenang, kita dapat lebih fokus dalam beribadah dan menjalankan aktivitas sehari-hari. Tidur yang berkualitas akan meningkatkan produktivitas dan ketaatan kita kepada Allah SWT.

Allah SWT telah mengatur waktu tidur sebagai bagian dari siklus kehidupan manusia. Tidur dan bangun merupakan bagian dari keseimbangan hidup yang telah Allah SWT ciptakan. Dengan mengikuti adab tidur, kita mengharmoniskan diri dengan pengaturan Allah SWT.

Rasulullah SAW memberikan contoh teladan yang baik dalam aktivitas tidur. QS. Al-Ahzab: 21, "Sesungguhnya telah ada pada diri Rasulullah itu suri tauladan yang baik bagimu." Dengan mengikuti sunnah beliau, kita mendapatkan keberkahan dan perlindungan dari Allah SWT.

Imam Al-Ghazali, seorang ulama besar Islam, menjelaskan beberapa adab tidur yang penting. Beliau menekankan pentingnya kesucian dan ketenangan hati sebelum tidur.

• Bersuci sebelum tidur: Membersihkan diri dari hadas kecil dengan berwudhu dianjurkan untuk menjaga kesucian dan ketenangan jiwa sebelum tidur.
• Posisi tidur miring ke kanan: Posisi ini dianggap lebih baik untuk kesehatan jantung dan memudahkan bangun untuk sholat tahajud atau sholat subuh.
• Berdzikir kepada Allah SWT hingga tertidur: Membaca dzikir dan doa sebelum tidur menenangkan hati dan memohon perlindungan dari Allah SWT.
• Berdoa ketika bangun dan memuji Allah SWT: Ungkapan syukur atas nikmat tidur dan memohon perlindungan untuk hari yang baru.

Adab-adab ini menekankan pentingnya kesucian lahir dan batin sebelum tidur. Dengan membersihkan diri dan menenangkan hati, kita dapat tidur dengan lebih nyenyak dan mendapatkan keberkahan dari Allah SWT.

Mengikuti adab tidur menurut Imam Al-Ghazali akan membawa ketenangan dan keberkahan dalam hidup kita. Dengan berdzikir dan berdoa, kita semakin dekat dengan Allah SWT dan mendapatkan perlindungan-Nya.

Amalan-amalan ini penting untuk dibiasakan agar menjadi kebiasaan positif sebelum tidur, sehingga kita dapat memperoleh manfaatnya secara maksimal.

Rasulullah SAW mengajarkan beberapa adab dan tata cara tidur yang penting untuk diikuti. Berikut beberapa di antaranya:

• Tidak mengakhirkan tidur selepas shalat Isya': Tidur setelah shalat Isya' dianjurkan untuk mendapatkan istirahat yang cukup dan menghindari hal-hal yang tidak bermanfaat di malam hari.
• Berwudhu sebelum tidur: Dari Al Baro bin Azib, Rasulullah SAW bersabda, “jika engkau mendatangi tempat tidurmu maka wudhulah seperti wudhu untuk sholat, lalu berbaringlah pada sisi kanan badanmu.” (HR. Bukhari dan Muslim).
• Tidur dengan posisi miring ke kanan: Rasulullah SAW menganjurkan untuk tidur miring ke kanan. Hal ini diyakini baik untuk kesehatan dan memudahkan bangun untuk sholat tahajud.
• Menghindari posisi tidur telungkup: Hadits menyebutkan bahwa tidur telungkup adalah posisi tidur yang dimurkai Allah SWT.
• Membersihkan tempat tidur sebelum berbaring: Rasulullah SAW menganjurkan untuk membersihkan tempat tidur sebelum tidur, sebagai bentuk menjaga kebersihan dan kenyamanan.
• Meletakkan tangan kanan di bawah pipi kanan: Ini merupakan salah satu sunnah Rasulullah SAW ketika tidur.

Dengan mengikuti sunnah-sunnah ini, kita berharap mendapatkan tidur yang berkualitas dan keberkahan dari Allah SWT.

Kebersihan dan kesucian merupakan bagian penting dari ajaran Islam. Dengan menjaga kebersihan tempat tidur, kita menunjukkan rasa hormat kepada Allah SWT dan menjaga kesehatan diri sendiri.

Mengikuti sunnah Rasulullah SAW dalam hal tidur merupakan bentuk kecintaan dan ketaatan kita kepada-Nya. Semoga Allah SWT meridhoi amalan kita.

Salah satu doa utama sebelum tidur yang sering dibaca adalah:

بِسْمِكَ اللَّهُمَّ أَحْيَا وَبِسْمِكَ أَمُوتُ

Bismika Allahumma ahyaa wa bismika amuut

Artinya: "Dengan nama-Mu ya Allah, aku hidup dan aku mati."

Doa ini diriwayatkan oleh Imam Bukhari dalam kitab Shahih Bukhari. Doa ini mengandung makna penyerahan diri sepenuhnya kepada Allah SWT, baik dalam keadaan hidup maupun mati.

Doa ini memiliki keutamaan yang besar. Dengan membaca doa ini, kita memohon perlindungan dan keberkahan dari Allah SWT selama tidur. Kita menyerahkan jiwa dan raga kita sepenuhnya kepada-Nya.

Dalam kehidupan sehari-hari, doa ini dapat diterapkan sebagai pengingat akan ketergantungan kita kepada Allah SWT. Doa ini juga mengajarkan kita untuk selalu mengingat Allah SWT dalam setiap keadaan.

Membaca beberapa surat dan ayat Al-Qur'an sebelum tidur juga dianjurkan. Beberapa di antaranya adalah:

• Membaca Ayat Kursi dan keutamaannya: Rasulullah SAW menganjurkan membaca Ayat Kursi sebelum tidur karena dapat melindungi dari gangguan jin dan setan. (HR. Bukhari)
• Membaca dua ayat terakhir Surat Al-Baqarah: Ayat ini memohon ampunan dan perlindungan dari Allah SWT.
• Membaca Surat Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Nas: Ketiga surat ini memohon perlindungan dari kejahatan.
• Membaca Surat Al-Mulk dan Surat As-Sajdah: Membaca surat-surat ini sebelum tidur juga dianjurkan.
• Membaca Surat Al-Kafirun: Membaca surat ini dapat membebaskan diri dari kesyirikan.

Membaca Al-Qur'an sebelum tidur akan menenangkan hati dan jiwa.

Memilih surat dan ayat yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan kita akan memberikan dampak yang lebih baik. Yang terpenting adalah niat yang ikhlas dan keyakinan kepada Allah SWT.

Dengan membaca Al-Qur'an sebelum tidur, kita mendekatkan diri kepada Allah SWT dan mendapatkan ketenangan.

Membaca Al-Qur'an juga akan memberikan pahala dan keberkahan dari Allah SWT.

Ketika tidur, ada beberapa adab yang perlu diperhatikan:

1. Doa yang diucapkan ketika membalikkan tubuh saat tidur: 

لاَ إِلهَ إِلاَّ اللهُ الْوَاحِدُ الْقَهَّارُ، رَبُّ السَّمَاوَاتِ وَاْلأَرْضِ وَمَا بَيْنَهُمَا الْعَزِيْزُ الْغَفَّارُ

Laa ilaaha illallaahu al-wahidu al-qahhaar, rabbu samaawaati wal-ardhi wa maa baynahumaa al-'aziizu al-ghaffaar.

2. Doa ketika merasa gelisah atau takut saat tidur: 

أَعُوْذُ بِكَلِمَاتِ اللهِ التَّامَّاتِ منْ غَضَبِهِ وَعِقَابِهِ وَشَرِّ عِبَادِهِ وَمِنْ هَمَزَاتِ الشَّيَاطِيْنِ وَأَنْ يَحْضُرُوْنِ

A'uudzu bikalimaatillāhi t-tāmmāti min ghadhabihi wa 'iqābihi wa syarri 'ibādihi wa min hamzāti asy-syayāthīni wa an yahḍurūn.

Doa-doa ini memohon perlindungan dari Allah SWT selama tidur.

Dengan membaca doa-doa ini, kita memohon perlindungan dan keberkahan dari Allah SWT selama tidur. Kita menyerahkan diri sepenuhnya kepada-Nya.

Allah SWT selalu melindungi hamba-Nya yang selalu mengingat dan memohon perlindungan kepada-Nya.

Beberapa adab tidur dalam Islam ternyata memiliki manfaat medis:

• Manfaat berwudhu sebelum tidur bagi kesehatan: Berwudhu membersihkan tubuh dan menenangkan pikiran, sehingga membantu tidur lebih nyenyak.
• Manfaat posisi tidur miring ke kanan: Posisi ini baik untuk kesehatan jantung dan pencernaan.
• Hubungan antara kebersihan tempat tidur dan kualitas tidur: Tempat tidur yang bersih akan meningkatkan kualitas tidur dan mencegah alergi.
• Relaksasi melalui dzikir dan doa untuk mendapatkan tidur yang berkualitas: Dzikir dan doa membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres, sehingga memudahkan tidur.

Adab tidur dalam Islam tidak hanya berfokus pada aspek spiritual, tetapi juga memperhatikan kesehatan fisik.

Dengan menjalankan adab tidur, kita menjaga kesehatan fisik dan mental. Hal ini sejalan dengan ajaran Islam yang menekankan pentingnya menjaga kesehatan.

Kesehatan merupakan nikmat dari Allah SWT yang harus dijaga dan dirawat dengan baik.

Setelah bangun tidur, ada beberapa adab yang dianjurkan:

• Doa bangun tidur: اَلْحَمْدُ ِللهِ الَّذِى أَحْيَانَا بَعْدَمَا أَمَاتَنَا وَإِلَيْهِ النُّشُورُ (Alhamdulillahil ladzi ahyana ba'da ma amatana wa ilaihin nusyur).
• Mengusap wajah setelah bangun tidur: Ini merupakan sunnah Rasulullah SAW.
• Bersiwak setelah bangun tidur: Ini merupakan sunnah Rasulullah SAW untuk membersihkan mulut.
• Mencuci tangan tiga kali sebelum memasukkan ke dalam wadah: Ini merupakan bentuk menjaga kebersihan.

Doa bangun tidur merupakan ungkapan syukur atas nikmat hidup yang diberikan Allah SWT.

Dengan menjalankan adab bangun tidur, kita mengawali hari dengan penuh syukur dan semangat.

Kebersihan dan kesucian merupakan bagian penting dari ajaran Islam, yang juga perlu diperhatikan saat bangun tidur.

Beberapa kesalahan umum yang sering dilakukan dalam adab tidur adalah:

• Tidur tanpa berwudhu: Tidur dalam keadaan suci dianjurkan untuk mendapatkan ketenangan dan perlindungan dari Allah SWT.
• Tidur telungkup: Tidur telungkup adalah posisi tidur yang dimurkai Allah SWT.
• Melupakan doa sebelum tidur: Doa sebelum tidur merupakan amalan sunnah yang penting untuk memohon perlindungan dan keberkahan dari Allah SWT.
• Tidur sebelum sholat Isya': Shalat Isya' merupakan shalat wajib yang harus dikerjakan sebelum tidur.

Kesalahan-kesalahan ini perlu dihindari agar kita dapat menjalankan adab tidur dengan baik dan mendapatkan manfaatnya.

Dengan menghindari kesalahan-kesalahan ini, kita dapat menjalankan adab tidur dengan lebih baik dan mendapatkan keberkahan dari Allah SWT.

Semoga Allah SWT selalu membimbing kita untuk selalu menjalankan adab dan sunnah dalam kehidupan kita.

Bagi yang mengalami gangguan tidur, beberapa amalan ini dapat dicoba:

• Doa untuk insomnia atau susah tidur: Doa yang diajarkan kepada Zaid bin Tsabit dapat membantu mengatasi kesulitan tidur.
• Amalan untuk menghindari mimpi buruk: Membaca Surat Al-Falaq dan An-Nas dapat membantu menghindari mimpi buruk.
• Dzikir untuk ketenangan hati sebelum tidur: Membaca dzikir dapat menenangkan hati dan pikiran.
• Rutinitas yang dianjurkan bagi yang mengalami kesulitan tidur: Membangun rutinitas tidur yang teratur, seperti tidur dan bangun di waktu yang sama, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Mengatasi gangguan tidur perlu kesabaran dan konsistensi dalam menjalankan amalan.

Dengan menggabungkan amalan spiritual dan pengaturan pola hidup, diharapkan kualitas tidur dapat meningkat.

Konsultasi dengan dokter juga dianjurkan jika gangguan tidur berlangsung lama dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Doa mau tidur Islam, adab, dan sunnah sebelum tidur merupakan amalan yang dianjurkan dalam Islam. Dengan menjalankan amalan-amalan ini, kita memohon perlindungan dan keberkahan dari Allah SWT, serta mendapatkan tidur yang berkualitas dan menyehatkan.

Konsistensi dalam menjalankan adab dan doa tidur akan membawa keberkahan dan ketenangan dalam hidup. Semoga kita selalu diberi kekuatan dan hidayah oleh Allah SWT untuk senantiasa mengamalkan sunnah Rasulullah SAW.