7 Cara Tetap Tenang Saat Semua Orang Terlihat Lebih Sukses

Liputan6.com, Jakarta Di era digital saat ini, perbandingan sosial menjadi hal yang tak terhindarkan. Media sosial kerap menampilkan sisi terbaik dari kehidupan orang lain, memicu perasaan tidak aman dan cemas bagi sebagian individu. Fenomena ini seringkali membuat kita merasa tertinggal atau kurang sukses dibandingkan dengan rekan-rekan sebaya.

Perasaan tersebut, jika tidak dikelola dengan baik, dapat mengganggu ketenangan batin dan menghambat potensi diri. Penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki garis waktu dan perjalanan hidup yang unik, sehingga membandingkan diri dengan orang lain hanya akan menimbulkan tekanan yang tidak perlu.

Untuk membantu Anda menjaga ketenangan dan fokus pada perkembangan pribadi, artikel ini akan mengulas 7 cara tetap tenang saat semua orang terlihat lebih sukses. Langkah-langkah ini dirancang untuk membantu Anda mengelola emosi, mengubah perspektif, dan membangun fondasi kebahagiaan yang lebih kokoh. Melansir dari berbagai sumber, Rabu (29/10), simak ulasan informasinya berikut ini. 

Perasaan tidak aman sering muncul karena kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain, melupakan bahwa setiap individu memiliki jalur dan waktu masing-masing untuk mencapai kesuksesan. Fokus pada perjalanan hidup sendiri adalah kunci, karena setiap proses yang dilalui memiliki keunikan dan nilai tersendiri.

Keberhasilan yang diraih adalah hasil dari usaha, tantangan, dan pembelajaran yang telah dilalui. Menghargai proses pribadi membawa kepuasan mendalam dan penting untuk memberikan apresiasi atas pencapaian kecil, tidak peduli seberapa sederhana itu. Setiap orang tentu memiliki waktu dan perjalanan yang unik. Saat Anda merasa cemburu atau sedih melihat orang lain mencapai tujuan mereka, ingatlah bahwa mereka mungkin telah melewati berbagai rintangan dan kegagalan sebelum mencapai titik tersebut.

Dengan memahami bahwa proses setiap orang berbeda-beda, Anda akan merasa lebih tenang dan tidak terburu-buru mengejar sesuatu hanya karena tekanan dari sekitar. Fokuslah pada perkembangan, bukan kesempurnaan. Keberhasilan terbesar adalah saat kamu mengalahkan dirimu sendiri. Ini adalah esensi dari menghargai diri sendiri.

Kesuksesan bukanlah satu definisi tunggal yang bisa dipaksakan kepada semua orang. Maknanya bisa berbeda-beda bagi tiap individu. Bagi sebagian orang, sukses berarti membangun bisnis besar, sementara bagi yang lain, sukses bisa berarti memiliki keluarga yang harmonis, hidup sehat, atau menjalani pekerjaan yang dicintai.

Tidak sedikit yang mendefinisikan kesuksesan sejati sebagai hidup dengan prinsip yang benar, yang membuahkan rasa damai dalam hati dan kontribusi nyata kepada orang lain. Oleh karena itu, penting untuk menentukan terlebih dahulu apa arti sukses menurut diri sendiri sebelum mengejar mimpi. 

Mengubah definisi kesuksesan dari eksternal menjadi internal, yaitu berdasarkan nilai-nilai dan tujuan pribadi, akan membuat perjalanan hidup lebih bermakna dan memuaskan. Penting pula untuk mengubah definisi kesuksesan dari eksternal menjadi internal. Alih-alih mengukur kesuksesan berdasarkan standar masyarakat atau pencapaian orang lain, definisikan kesuksesan berdasarkan nilai-nilai dan tujuan pribadi. Ini adalah langkah krusial untuk mencapai ketenangan sejati.

Rasa syukur adalah kunci untuk mengatasi ketidakamanan dan membantu Anda fokus pada apa yang sudah dimiliki, bukan pada apa yang kurang. Tingkatkan rasa syukur dan pusatkan pada aspek positif. Dengan melatih rasa syukur, Anda akan lebih mudah melihat bahwa Anda sudah memiliki banyak hal positif dalam hidup.

Mulailah setiap hari dengan menuliskan tiga hal yang patut disyukuri. Fokus pada berkah dan pencapaian pribadi akan mengalihkan perhatian dari perbandingan dengan orang lain. Mulailah setiap hari dengan menuliskan tiga hal yang patut disyukuri. Fokus pada berkah dan pencapaian pribadi akan mengalihkan perhatian dari perbandingan dengan orang lain. Ini adalah latihan sederhana namun powerful.

Praktik bersyukur membantu otak fokus pada hal-hal positif dan membentuk pola pikir penuh rasa syukur. Semakin sering Anda berlatih bersyukur, semakin mudah Anda merasakan kebahagiaan dalam kehidupan sehari-hari dan mengurangi kecenderungan membandingkan diri dengan orang lain. Rasa syukur merupakan fondasi utama dalam menciptakan kebahagiaan sejati. Bersyukur bukan hanya tentang mengucapkan terima kasih, tetapi juga tentang benar-benar merasakan dan menghargai setiap berkah dalam hidup.

Media sosial sering menjadi pemicu utama perbandingan karena orang cenderung menampilkan sisi terbaik hidupnya. Media sosial sering kali menampilkan versi terbaik dari kehidupan orang lain. Foto liburan, pencapaian, atau kesuksesan yang Kamu lihat bisa memicu rasa iri atau tidak cukup. Terlalu banyak waktu di media sosial dapat menyebabkan perasaan tidak puas, iri hati, dan bahkan kehilangan jati diri.

Penggunaan media sosial yang berlebihan dapat meningkatkan risiko gangguan mental seperti kecemasan dan depresi, terutama karena kebiasaan membandingkan diri dengan kehidupan orang lain melalui postingan. Sebuah penelitian meta analisis menyebutkan jika seseorang menggunakan sosial media lebih dari 2 jam per hari maka seseorang tersebut dapat berisiko tinggi mengalami depresi dan kecemasan serta menurunnya produkitivitas kerja.

Mengurangi waktu scrolling dan fokus pada aktivitas yang lebih produktif dapat membantu menjaga kesehatan mental. Batasi konsumsi media sosial. Media sosial sering menjadi pemicu utama perbandingan karena orang cenderung menampilkan sisi terbaik hidupnya. Kurangi waktu scrolling dan fokus pada aktivitas yang lebih produktif. Detoks media sosial, atau tidak menggunakannya selama satu hari, dapat menurunkan stres dan meningkatkan produktivitas secara signifikan.

Salah satu penyebab terbesar stres adalah ketika kita merasa hal-hal di luar kendali. Orang-orang sukses cenderung tetap tenang dengan berfokus pada apa yang bisa mereka kendalikan, bukan pada hal-hal yang tidak bisa mereka ubah. 

Ini termasuk kinerja pribadi, jaringan kerja yang dibangun, pemahaman keterampilan yang dibutuhkan, dan kecepatan belajar keterampilan baru. Daripada mengkhawatirkan pencapaian orang lain atau faktor eksternal yang tidak bisa diubah, lebih baik mengarahkan energi pada pengembangan diri dan area yang memang berada dalam pengaruh Anda.

Dengan mengalihkan energi dari kekhawatiran yang tidak produktif ke tindakan yang bisa diambil, Anda dapat mengurangi stres dan meningkatkan efektivitas. Pendekatan ini memungkinkan Anda merasa lebih berdaya dan tenang dalam menghadapi berbagai situasi.

Alih-alih merasa iri atau sedih, jadikan kesuksesan orang lain sebagai motivasi untuk lebih berusaha. Perhatikan apa yang mereka lakukan dengan benar dan coba aplikasikan ke dalam hidup Anda. Rasa insecure sebenarnya tidak selalu buruk; jika diolah dengan baik, rasa insecure bisa menjadi pemicu untuk berusaha lebih baik.

Cobalah untuk melihat pencapaian orang lain sebagai inspirasi, bukan ancaman. Setiap orang memiliki jalan hidup yang berbeda, dan apa yang berhasil untuk orang lain mungkin bukan jalan yang tepat untukmu. Ini membantu mengubah pola pikir dari kompetisi menjadi pembelajaran.

Kesuksesan mereka bisa menjadi contoh bahwa hal itu mungkin dicapai dengan kerja keras dan dedikasi. Dengan begitu, Anda bisa menjalani hidup dengan lebih bahagia dan damai, fokus pada diri sendiri, bersyukur, dan menggunakan pencapaian orang lain sebagai inspirasi untuk terus berkembang. Ubah Rasa Insecure Menjadi Motivasi untuk Berkembang. Rasa insecure sebenarnya tidak selalu buruk. Jika diolah dengan baik, rasa insecure bisa menjadi pemicu untuk berusaha lebih baik.

Mencari dukungan sosial dari teman atau lingkungan yang positif dapat membantu dalam menghadapi berbagai masalah dan membangun kepercayaan diri. Cobalah untuk berada di lingkungan yang mendukung dan positif, yang bisa memberikan energi baik. Orang-orang di sekitar Anda dapat memengaruhi bagaimana Anda merasa tentang diri sendiri. Berkeliling dengan orang-orang yang mendukung pertumbuhan diri dan memotivasi Anda untuk menjadi lebih baik tanpa merasa berkompetisi sangat penting.

Jalinlah pertemanan dengan mereka yang mendukung pertumbuhan diri Anda, yang membuat Anda termotivasi untuk menjadi lebih baik lagi tanpa harus merasa sedang berkompetisi. Lingkungan yang positif akan memberikan energi baik dan perspektif yang sehat.

Selain itu, praktikkan self-compassion atau belas kasih terhadap diri sendiri. Ketika Anda sadar sedang terjebak dalam perasaan iri atau tidak puas, cobalah bersikap lembut terhadap diri sendiri, jangan menghakimi atau menyalahkan diri. Latih self-compassion (belas kasih terhadap diri sendiri). Ketika Anda sadar sedang terjebak dalam perasaan iri, kecewa, atau tidak puas karena perbandingan, cobalah bersikap lembut terhadap diri sendiri. Belajarlah untuk memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan dan pengertian, sama seperti Anda memperlakukan sahabat terbaik.

1. Mengapa sering membandingkan diri dengan orang lain dapat mengganggu ketenangan?

Jawaban: Membandingkan diri dengan orang lain seringkali memicu perasaan tidak aman dan cemas karena setiap individu memiliki jalur serta waktu unik untuk mencapai kesuksesan, sehingga perbandingan hanya menimbulkan tekanan yang tidak perlu.

2. Bagaimana cara mendefinisikan ulang kesuksesan untuk diri sendiri?

Jawaban: Definisikan kesuksesan berdasarkan nilai-nilai dan tujuan pribadi Anda, bukan standar eksternal atau pencapaian orang lain. Ini akan membuat perjalanan hidup lebih bermakna dan memuaskan.

3. Apa dampak penggunaan media sosial yang berlebihan terhadap perasaan sukses?

Jawaban: Penggunaan media sosial yang berlebihan dapat memicu perasaan tidak puas, iri hati, dan bahkan meningkatkan risiko gangguan mental karena orang cenderung menampilkan sisi terbaik hidupnya, yang dapat menyebabkan perbandingan merusak.

4. Bagaimana praktik rasa syukur dapat membantu mengatasi perasaan tidak tenang?

Jawaban: Praktik rasa syukur membantu Anda fokus pada apa yang sudah dimiliki, bukan pada kekurangan. Ini mengalihkan perhatian dari perbandingan, membentuk pola pikir positif, dan meningkatkan kebahagiaan sehari-hari.

5. Mengapa penting membangun lingkungan sosial yang positif dan mempraktikkan belas kasih diri?

Jawaban: Lingkungan sosial yang positif memberikan dukungan dan motivasi tanpa kompetisi. Belas kasih diri (self-compassion) mengajarkan untuk bersikap lembut dan pengertian terhadap diri sendiri saat menghadapi perasaan tidak puas, sama seperti kepada sahabat terbaik.